BobieandBow

Qui suis-je ?

About Me
Je m'appelle Valentine

Jeune graphiste free lance, je suis passionnée par le fitness et la nutrition. Végétalienne depuis 2012, je montre une alimentation 100% gourmande. Suivie pendant plus de 5 ans par des nutritionnistes et des coachs sportifs, je partage avec toi mes meilleurs conseils pour être en forme et garder une ligne impeccable !

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  • Des gaufres beurre de cacahuète, même en perte de gras 😍😋 . Ce midi ce sera : pâtes sans gluten de maïs et riz ! J’en ai trouvé au magasin bio sans additif, juste avec des 2 ingrédients et rien d’autre 🙌🏻
  • ✖️ PERTE DE POIDS, again ✖️ . J’ai augmenté mes calories saines sur une une semaine, pour voir. Par calories saines j’entends : - j’ai juste augmenté mes portions de glucides (féculents ou légumineuses) . Résultat : . + 3 cm de tour de taille + 2 cm de tour de hanche 👉🏻 en 7 jours 😅 . J’ai repris depuis Dimanche mon alimentation habituelle et j’ai déjà des résultats en 4jours : . - 2cm de tour de taille - 1cm de tour de hanche . Comment je fais ? . JE NE ME RESTRAINT PAS, je mange normalement, comme avant. Ce qui est vite pris : est vite reperdu. Alors no panic ! C’est la même chose pour les retours de vacances et les petits kilos en plus 😉
  • ⏸ PAUSE ! . En fait non 😄 Je bois toujours un café latte vegan pendant que je travaille ! Lait d’amande sans sucre, café ou décaféiné + cannelle 😍👌🏻 Je me limite à 1café par jour car acidifiant pour l’organisme D’AILLEURS : J’ai parfois des maux de ventres après avoir bu mon café, mais j’aime teeeeellement ça le matin 🤭🙈
  • ✖️ VEGAN PANCAKES 🥞 . J’ai testé une recette sans compote : la texture c’est pas encore ça ! Mais le goût .... 😍🙌🏻🤤 Faut que je retravaille tout ça 🙈
  • Pâtes de lentilles corail, salade, carotte et tofu au curry 👌🏻😍
  • ✖️ MES OBJECTIFS ÉVOLUENT ✖️ . Lorsque j’ai commencé le Fitness je pensais pouvoir obtenir le corps de mes rêves avec le #tbc en faisant des expos au poids du corps et mon cardio 👉🏻 j’avais perdu du poids, j’avais fondu et j’étais sans forme. Les fesses euh.... les quoi ? 👀🤷🏻‍♀️ y avait pas 😂 . Ensuite j’ai commencé la musculation et je voulais être seeeeeeche avec des abdos tracés. Puis j’ai compris que la sèche était réservée aux athlètes et n’était PAS TENABLE à l’année. Puis j’ai appris que les abdos se faisaient dans l’assiette et que c’était les abdos ou les fesses. J’ai choisi les fesses 🙊🤭 . Aujourd’hui mon but : 👉🏻 développer encore mes fesses parce que SORRY, les fesses rondes et volumineuses j’aime ça. Mais j’aime pas quand c’est large, enfin vous me suivez 😂 👉🏻 mes épaules. Ouais j’aime les épaules rondes et dessinées chez les filles, JE trouve ça hyper beau 😍 . Et vous, vos objectifs ont évolués ?
  • ✖️ ON REÇOIT LA FAMILLE ✖️ . Je démarre la journée avec une tour de pancakes vegans au lupin pour assurer mon taux de protéines. Car ce midi 👇🏻 C’est #vegan pour tout le monde, comme chaque fois que je reçois. MAIS j’essaye de ne pas cuisiner de tofu pour casser cette image de « les vegans sont obligés de manger du tofu » 👀😒 NON ! . Au menu donc : ➖ salade verte + tartine sans gluten : tartinade soja/ail/ciboulette & carotte râpées ➖ pancakes de sarrasin + poêlée de champignons/asperges et sauce persil/ciboulette ➖ salade de fruits sans sucre, à la vanille . Habituellement je fais toujours une pâtisserie pour le dessert, quelque chose de gourmand. Mais toute la famille s’est mise à la diete pour le mariage, alors j’ai fait plutôt léger 😄🙈
  • Pancakes de lupin, poudre de maca 👌🏻
  • Dessert : pâte à cookies 😍🤤 Ici version onctueuse 👉🏻 la recette est sur le blog !

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