BobieandBow

Qui suis-je ?

About Me
Je m'appelle Valentine

Jeune graphiste free lance, je suis passionnée par le fitness et la nutrition. Végétalienne depuis 2012, je montre une alimentation 100% gourmande. Suivie pendant plus de 5 ans par des nutritionnistes et des coachs sportifs, je partage avec toi mes meilleurs conseils pour être en forme et garder une ligne impeccable !

Instagram

  • Du tempeh snacké dans tous mes plats en ce moment 🙊
  • OUI votre alimentation a un RÉEL pouvoir sur votre santé, mais pas UN aliment à lui tout seul. On essaye de nous faire croire que le thé vert brûle les graisses, que la L-carnitine aussi et que les amandes font perdre la graisse abdominale. Évidement manger sainement vous fera mincir, mais boire du thé vert + une poignée d’amande non. . En magasin bio l’autre jour une demande du « pain intégral car mon médecin me dit que ça fait baisser le cholestérol » 🧐🤨 Je me permets de prendre part à la discussion et lui explique que NON, ça n’est pas parce qu’elle mange du pain intégral qu’elle n’aura plus de cholestérol. Le cholestérol provient des acides gras, des graisses trans et des œufs. Revoir et équilibrer son alimentation lui suffirait. 👉🏻 « Ah d’accord ! Bon et bien si ça ne fera pas baisser le cholestérol alors je reste à la baguette, je préfère » 😒 . On attend trop, trop facilement. Tout avoir sans faire d’efforts. Non il n’y a pas un type de pain qui vous soignera, mais il sera meilleur nutritivement. C’est TOUTE votre alimentation qui joue un rôle. Manger des tartines de pain blanc/confiture/beurre ne changera rien même si vous buvez un thé vert à côté. Idem si vous prenez vos gélules #anaca3 alors que le 1er ingrédient est : SUCRE. . Mangez mieux, plus brut et moins transformé. Cuisinez et ce sera tout bon 🤗✨
  • Ma propre tasse @chacunsonmug et un late vegan praliné pour démarrer la semaine ☕️
  • Le petit dej du bonheur du dimanche matin : ✔️ café au lait de soja nature ✔️ pain sans gluten ✔️ banane écrasée . Bon dimanche ✨🤗
  • La santé dans l’assiette 🌱
  • BLACK FRIDAY ça y est 🎉 . ✨ - 30 % sur le VEGGIE GUIDE ✨ disponible sur bobieandbow.com . + de 70 pages sur la SANTÉ et la NUTRITION 🥐 - études scientifiques a l’appui - . ✔️ Prends ta santé en main ✔️ Sois au top de ta forme ✔️ Supprimes tes carences ✔️ Aies enfin une alimentation complète, sans besoin de compléments alimentaires ✔️ Informes toi réellement sur les dangers des produits laitiers et du poisson ✔️ Apprends le lien entre alimentation & santé . MAIS SURTOUT apprends : 🔸 A équilibrer ton assiette 🔸 A combler tes besoins essentiels 🔸 A être plus performant(e) 🔸 Comment ne pas manquer de calcium 🔸 Comment combler tes besoins en FER 🔸Que l’homme n’est pas carnivore 🔸TOUTES LES ÉTUDES faites sur l’alimentation et le cancer . 🎉 + EN BONUS 🎉 👉🏻 3 dossiers complets : • Les produits laitiers •Toute la vérité sur le soja • La vitamine B12 . En promo SEULEMENT jusqu’à dimanche 🤗🎉
  • Ma salle a changé : on est passé d’une salle Body Compétiteurs à une salle de débutants, plus accessible à tous. Et finalement c’est pas plus mal, les machines sont toutes occupées par des filles qui font 3H de cardio et 15 series de 50 répétions 😂🙊 Ce qui me pousse à revoir mes entraînements et faire de nouvelles choses : ✔️ Je ne travaille maintenant QU’AVEC des poids libres, plus de machines ✔️ Si mes charges sont prises : je m’entraîne à la poulie ✔️ Je sors de ma zone de confort en augmentant plus facilement mes poids ET le déséquilibre (travail de grainage à fond !) ✔️ je suis obligée de m’adapter à chaque entraînement, d’inventer parfois de nouveaux exercices et bon .... y a parfois de bonnes surprises 😅 . Je suis dans une phase où je suis motivée à 200000% alors je vais en profiter 👀
  • Y a pas de guerre VEGAN vs OMNI, En tous cas pas pour moi. Je me fou que tu manges ta glace stracciatella : c’est pas ma santé. Comme on ne devrait pas être jugés pour notre orientation sexuelle ou la couleur de nos cheveux, on ne DEVRAIT PAS l’être pour notre alimentation et pourtant ... je sais pas à quel moment j’ai loupé le coche. Je demande rien à personne, je ne fais JAMAIS de réflexion à celui qui mange son plateau de fruits de mer mais eux me rabâchent sans cesse que le soja est bourré d’hormones (bullshit), que « hahahaha ça te donne envie hein la dorade persillée », ou « tiens regardes j’ai trouvé cette blague sur les vegans ». Ayoye.... pourquoi ?! Je ne fais aucune différence entre vous et moi, je suis comme vous, je mange des aliments comme vous. Pourquoi toujours relever la différence de ce qui compose mon assiette ? Toujours créer deux clans VEGAN vs OMNI ? Toujours relever une blague vegan ? Je cherche pas la différence, je cherche rien. Quand je suis au restau avec mes amis personne ne fait aucune remarque, on mange ensemble point et c’est normal. Certains pensent les vegans agressifs alors que ce sont EUX qui créent un fossé en faisant des distinctions inutiles.
  • Je sais pas vraiment pourquoi, on s’imagine que ma vie n’est que frustration et enfermement 🤷🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ . Parce que je suis vegan on image de moi que je ne sors jamais, que je ne vais jamais au restau (j’y vais 2x/semaine), que je ne mange que des graines, des légumes vapeurs et des plats sans saveurs. Dieu merci il est possible de faire des pancakes, des gaufres et même des napolitains vegans 😅🙊 . J’ai CHOISI cette alimentation pour PRENDRE SOIN DE MA SANTÉ suite au cancer de ma mère, mais je reste humaine et il était évidement hors de question de faire l’impasse sur les plaisirs de la vie. J’aime toujours autant manger une gaufre avec du « nutella » dessus, des frites sauce fromagère ou des burgers dégoulinants. C’est juste les ingrédients qui ont changés, ma vie est plus saine et mes calories m’apportent des minéraux et nutriments donc je stocke moins. C’est tout.

Rejoins-moi !