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Graphisme

Fond d’écran : Brunch addict !

Eeeeet Bonjour ! 😁 Une éternité que je ne suis plus venue ici alors que j’ai tant de choses à vous partager. Mais je manque cruellement de temps même si je ne cesse de vous répéter que le temps se crée. C’est tellement vrai ! C’est pour cela que ça va/doit changer. Je vais  ...

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février 18, 2019

Qui suis-je ?

About Me
Je m'appelle Valentine

Jeune graphiste free lance, je suis passionnée par le fitness et la nutrition. Végétalienne depuis 2012, je montre une alimentation 100% gourmande. Suivie pendant plus de 5 ans par des nutritionnistes et des coachs sportifs, je partage avec toi mes meilleurs conseils pour être en forme et garder une ligne impeccable !

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  • « Un quart de ce qu’on mange nous maintient en vie. Les trois autres quarts maintiennent en vie les médecins ». Proverbe provenant d’un papyrus egyptien. . Je vous laisse méditer la dessus 🤭 Prenez soin de votre santé, mangez mieux !
  • On a réussi à nous faire croire que courbature = bon travail. C’est pas tellement vrai. Les courbatures signifient UNE SEULE CHOSE : que vous avez choqué votre corps. . J’ai des courbatures quand je change mes exercices de musculation, parce que mon corps n’est pas habitué à les faire. Mes muscles travaillent pour la première fois de cette façon et le lendemain j’aurai des courbatures. Ça ne veut pas dire que ma séance a été plus intense que celle d’hier. C’est totalement faux. . Les débutants au sport vont avoir des courbatures régulièrement les premiers temps simplement parce que leur corps n’est pas habitué à bouger. Ou pas de cette façon. Les muscles se disent « wow, on doit bosser ça y est! » et ça donne lieu à des courbatures. MAIS vous pouvez être courbaturé régulièrement et avoir fait une séance banale, sans dépassement de soi. Vous pouvez AUSSI ne jamais avoir de courbature comme moi, en vous entraînant 4x/sem aine et tout de même progresser. . Pendant votre sport, fiez vous à l’instant T : • vous devez tout donner • vous devez ne pas pouvoir faire mieux • votre muscle doit brûler sur le moment . L’après, les courbatures ne signifient en rien votre « bon travail » 🤓
  • Pour certains je suis dans l’extrême car j’emporte mes repas quand je pars en vacances ou en déplacement. Peut être que ça vient du fait que depuis 10ans, je n’ai jamais mangé la même chose que mon mari ? . Même au lycée, même étudiants et maintenant mariés, nous ne mangeons jamais la même chose. Il est presque vegetalien à la maison (il mange des œufs) mais nous n’avons pas les mêmes envies. Il peut manger du gluten, pas moi. Il peut avoir envie de pâtes et moi non. Certaines personnes pensent que ce n’est pas convivial. Et bien peut être que je n’ai pas la même défini du mot que ces gens là. La convivialité pour moi c’est partager le moment présent, être à l’écoute et discuter avec les personnes que j’apprécie en face de moi, partager des sentiments et pas le contenu de mon assiette. . Oui il m’est déjà arrivé de manger mon propre repas même chez des amis, ils pourront en témoigner. Ça n’éloigne personne et ce n’est clairement pas un manque de respect. J’ai juste intégré depuis mon régime à mes 16ans que pour avoir des résultats; il faut s’en donner les moyens. Ça ne veut pas dire que je ne mange JAMAIS l’apéro comme mes amis ou le même repas qu’eux. Ça veut simplement dire que je ne mange PAS TOUJOURS comme eux. Parce que si je me fais plaisir la semaine, puis le samedi soir, puis au goûter puis le dimanche soir.... ça n’est pas possible. Le corps et la santé ne s’obtiennent pas par magie, il faut quand même de la volonté. . Au restaurant, chacun mange différemment et ça ne dérange personne. Mais quand c’est dans un autre contexte, c’est comme si ça changeait tout. Hey, et si on imaginait une seule seconde que ça ne pose pas de problème à mes proches ...... 🤭
  • Je parle ici seulement des personnes qui souhaitent transformer leur physique et être la meilleure version d’eux même. . Beaucoup de personnes se donnent un objectif de poids idéal « j’aimerai faire 55kg » puis quand elles arrivent à ce poids là se rendent compte que ça ne leur convient pas. Car nous ne sommes pas qu’un poids, que le poids ne signifie rien mais que le visuel compte. Être obsédé par le chiffre comme j’ai pu l’être ne vous mènera à rien. Il vaut mieux regarder votre condition physique et le reflet de votre image dans le miroir. On s’aperçoit souvent qu’en arrivant à notre poids idéal sur la balance nous ne sommes pas contentes car on est pas « en shape », que notre physique n’est pas celui qu’on avait imaginé. Parce qu’au fond ça n’était pas vraiment notre souhait : on souhaitait être bien physiquement avec des formes là oú on les veut et pas juste « être mince et fine, sans formes ». - C’est ce qu’il m’est arrivé quand je pesais 52kg il y a 2ans. J’étais fine, mince mais sans formes. Sur les photos on voit que je n’avais AUCUN galbe. Pas l’ombre d’une fesse, alors que je pensais sincèrement en avoir. Je me suis rendu compte que ces 52kg, même ces 55kg ne me rendaient pas heureuse. Parce que je ne suis pas un poids mais que je voulais juste être à l’aise avec mon physique. Aujourd’hui je suis à 60kg. +8kg et je rentre toujours dans mon 36, ma taille de pantalon n’a pas changée. Tout simplement parce que le poids ne signifie RIEN. Je me fie à mon reflet dans le miroir, à mes mensurations et à RIEN D’AUTRE. Même pendant ma perte de gras que j’ai démarré il y a plus d’une semaine, je ne me pèse pas. . La balance affiche un chiffre qui va dicter votre moral des jours suivants. Si le chiffre vous convient vous serez heureux pendant des jours alors que vous n’avez perdu que de l’eau et du muscle. Mais si le chiffre est supérieur à ce que vous souhaitez, votre moral va baisser dès la seconde qui suit alors que vous avez pris du muscle en faisant du sport. Les chiffres ne doivent pas dicter votre vie ✨📈 #shape#clean#cleanfood#mincir#minceur#diet#dietetique#eatclean#equilibre#regime#regimeusemotivee #regimeuse#mangersain#mangermieux#mieuxmanger#nutrition
  • Les japonais comptent 20.000 centenaires à ce jour et ne remplissent pas les maisons de retraites.... car ils vivent en bonne santé pendant 97% de leur vie 😳 et leur alimentation de base est ..... le soja, oups ! Voilà c’est dit. Sous forme de miso, de tofu, de haricots mungo (pousses de soja) etc. . Je pense faire un article sur le blog sur une de mes récentes découvertes au sujet de l’alimentation et de la santé 🤭
  • Dans la majeure partie des cas, faire de PETITS changements au quotidien vous permettra de perdre du gras : . • boire 1,5L par jour minimum • manger ce que tu peux cueillir ou récolter seulement • manger un fruit + des amandes à 16h plutôt que même un seul biscuit • protéine/légumes/féculents à chaque repas • boire du thé 2x/jour pour éliminer les toxines (et non le gras, je vous vois venir 😏) • être actif au quotidien sans besoin d’aller au sport 👉🏻 marcher plutôt que prendre la voiture, monter plutôt que prendre l’ascenseur. 30min par jour c’est top et à la portée de TOUS. . Vous n’avez pas besoin d’avoir une diete de champion pour démarrer. Ces petits gestes simples vous permettrons de voir les premiers kilos s’envoler comme par magie, alors que ça n’en est pas 🙈 Ce n’est que du bon sens et des habitudes saines.
  • On choisi pas son corps mais ce qu’on en fait. Si on doit apprendre à s’accepter vous n’êtes pour autant pas obligé de vous maltraiter avec quelque chose que vous ne supportez pas. VOUS AVEZ LE DROIT de travailler pour perdre ce petit bourrelet, de vous buter à la salle pour améliorer votre corps. . Vous avez le droit de vouloir changer et il n’y a pas de honte à avoir. A l’heure du body positive on devrait presque subir nos défauts (pas nos complexes) sans chercher à les améliorer. . J’ai refait ma poitrine à 21ans, est-ce que j’ai eu tord ? J’aurai pu m’accepter, faire une thérapie ou je ne sais quoi. Mais il ne faut pas juger trop vite. Cette opération marquait pour moi la fin du viol que j’ai subi : je devais quitter ce corps d’enfant. J’aime les filles musclées, est-ce que j’ai tord d’aller à la salle 4 fois par semaine ? Oui c’est vrai, je pourrai accepter mon corps comme il est, sans formes. Mais si je préfère le galbe, en quoi est-ce que j’ai tord de travailler mes bras, mon dos, mes épaules ? C’est pareil pour les fesses plates que j’avais. J’ai tout fait pour avoir le galbe que j’ai aujourd’hui mais pour quelle raison j’aurai du rester comme j’étais avant ? Pourquoi est-ce que je pourrai pas être celle que je veux ? . Bien sûr je ne dis pas que vous devez changer ni que vous devez impérativement TOUT changer. Si vous êtes à l’aise avec votre corps c’est ok. Bien sûr qu’il faut apprendre à accepter ses vergetures, sa cellulite car tout le monde en a, son nez un peu trop comme ci ou ses cuisses un peu trop comme ça. Mais si quelque chose vous dérange VRAIMENT -pas juste genre « je veux des gros seins ou un nez nouveau-, si quelque chose de plus profond vous atteint, vous avez entièrement le droit de vouloir chercher à l’améliorer. Ce n’est ni honteux ni déplacé ni maladif.
  • 1semaine et deux jours que j’ai entamé ma perte de gras et je ne me suis jamais sentie aussi bien. Je mange du pain -sans gluten- tous les jours, des bananes, des féculents à TOUS les repas. Je suis pleinement comblée psychologiquement et en même temps je me sens tellement légère, je ne suis plus lourde comme avant. Je ne suis pas pressée et je ne veux pas allé replis vite que la musique. Je vais à mon rythme et je prendrai le temps qu’il faut. 👉🏻 tous les repas sont ici en photo ET en story permanente !
  • • Que ton alimentation soit ta seule médecine - Hippocrate.

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