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Consommer les « aliments plaisir »

Pour perdre du gras efficacement il n’est pas nécessaire de se priver de tout, tout comme il n’est pas nécessaire de se faire plaisir quotidiennement si vous n’en ressentez pas le besoin. Toutefois, consommer des aliments plaisir quotidiennement peut être le facteur de votre réussite !

consommer aliments plaisir

Beaucoup de personnes font plusieurs écarts au quotidien sans s’en rendre compte, ce qui est responsable de leur stagnation voire de leur prise poids. Quand on parle d’un petit plaisir quotidien il s’agit de 2 carrés de chocolats le midi ou d’un mini biscuit en dessert. Il ne s’agit pas d’un café au lait sucré le matin + un biscuit au dessert + une boisson industrielle + un yaourt aromatisé le soir. Tout cela additionné à la fin de la journée vous mène très vite à un surplus calorique ! Pourtant, vous avez l’impression sur le moment de vous être accordé « juste ce plaisir ».

 

Un plaisir alimentaire quotidien vous aide au quotidien pour tenir sur le long terme. Mieux vaut manger ce cookie qui vous fait envie, et n’en manger qu’un, plutôt que de vouloir y résister et d’avaler le paquet entier au bout de 3 jours ! ☺️

 


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QUELQUES ASTUCES EFFICACES :

Première option

Une solution efficace pour continuer votre perte de gras sans frustration est de vous accorder un petit plaisir chaque jour. La solution est toute simple : il suffit de compenser les aliments entre eux -sans s’affamer les jours qui suivent, je vous vois venir- .

Si votre réconfort quotidien est un carré de chocolat le soir au dîner, c’est parfait car cela n’aura aucun incidence sur votre objectif. Idem si votre péché mignon sont les biscuits fourrés au chocolat; 1 par jour n’annulera pas tous vos efforts !

En revanche lors d’un plat plus consistant il faudra simplement rééquilibrer un peu les choses de façon très simple. Si vous avez une soirée pizza de programmée pour l’anniversaire de votre meilleur ami, vous pouvez par exemple réduire vos apports de graisses sur cette journée. Ainsi, vous gardez un rapport sain avec la nourriture, ce qui vous éloignera d’éventuelles pulsions alimentaires. J’insiste sur le fait de ne pas vous affamer dans la journée, en prévision de cette soirée pizza : vous aurez doublement faim le soir venu et vous mangerez plus que ce que vous auriez mangé en ayant eu des repas normaux durant la journée. De plus, le corps humain est intelligent et c’est en sautant un repas qu’il stockera tout le suivant ….

 

Seconde option

Ce cookie vous fait terriblement envie mais vous avez que si vous commencez, c’est le paquet tout entier qui y passera. « La meilleure façon de résister à la tentation, c’est d’y céder« , et bien OUI. Mille fois oui. Mais tout en restant raisonnable, évidement. Si vous savez que vous avez du mal à vous limiter et qu’un biscuit en entraîne un autre, voici une astuce efficace : n’achetez que des portions individuelles. Alors oui ce n’est pas écolo je suis d’accord, mais cela peut être une étape indispensable pour le bien de votre santé. A la caisse au supermarché ou dans les magasin bios, achetez au détail UNE barre chocolatée plutôt que le paquet. Achetez UN cookie en vrac plutôt que la boite entière. De cette façon : vous na culpabiliserez pas et quand c’est terminé, c’est terminé ! 😉

 

Troisième option

En optant pour un petit plaisir quotidien, gardez cette règle en tête : je mange sain 80% de ma journée et je m’accorde 20% de plaisir. Vous verrez que petit à petit vous n’aurez plus de pulsions alimentaires car votre alimentation vous satisfera pleinement. Ce burger inscrit sur le menu du restaurant ne vous fera même plus envie, tant vous aurez retrouvé un rapport sain à la nourriture.

 

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